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1 cours de gym sur ordonnance !

1 cours de gym sur ordonnance !

Mar 25

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La haute autorité de santé ( HAS) a rédigé un guide à l’attention des médecins généralistes, pour qu’ils soient plus nombreux à prescrire l’activité physique à leurs patients.

En effet, les bénéfices du  »sport santé » sont désormais très bien démontrés par la science.

La pratique d’une activité régulière, comme la gym proposée à Montpellier, dans la salle  »atout forme« , prévient certains cancers (notamment du côlon, du sein et de la prostate), diminue le risque de maladies cardio-vasculaires, améliore les fonctions cognitives, le sommeil et l’anxiété..

Alors, après l’avis de votre médecin, rejoignez nous dans la salle atout forme, pour votre premier cours de gym.

Publié dans forme et bien-être

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La gym: votre atout forme !

La gym: votre atout forme !

Mar 18

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7 atouts pour une belle qualité de vie:

  • 1 cours de gym diminue l’anxiété.
  • 1 cours de gym aide à se relaxer.
  • 1 cours de gym améliore la qualité du sommeil.
  • 1 cours de gym améliore les capacités cognitives.
  • 1 cours de gym favorise la résistance à la fatigue.
  • 1 cours de gym favorise l’intégration sociale en favorisant les rencontres.
  • 1 cours de gym permet une meilleure estime de soi.

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vos cours de gym pour préserver votre capital santé !

vos cours de gym pour préserver votre capital santé !

Mar 11

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Participez aux cours de gym d’atout forme dans une ambiance chaleureuse,

  • pour votre moral et votre bien-être.
  • pour le renforcement de vos muscles , dont votre cœur.
  • pour diminuer le risque de développer certaines maladies ( comme l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies du cœur et des vaisseaux, le cancer du côlon ou du sein, et la dépression).

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Pont sur ballon de gymnastique

Pont sur ballon de gymnastique

Mar 04

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Le pont effectué sur un ballon de gymnastique fait travailler les muscles abdominaux grand droit, et petits et grands obliques.

Etendez vous sur le dos, les bras le long du corps. Placez les jambes sur le ballon, de sorte que les mollets reposent dessus. Contractez les abdominaux sur le souffle et décollez le bas du dos du sol, jusqu’à ce que votre corps décrive une diagonale des épaules aux genoux.

Tenez la position en comptant jusqu’à dix ou quinze secondes, puis revenez lentement au sol sur l’expiration.

Détendez vous, puis effectuez deux à trois répétitions.

Publié dans prendre soin de soi. leçon particulière.

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vos cours de gym pour votre condition physique !

vos cours de gym pour votre condition physique !

Fév 11

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  • pour augmenter votre force musculaire.
  • pour améliorer votre souplesse, votre équilibre et votre coordination.
  • pour améliorer vos fonctions respiratoires.
  • pour limiter les courbatures et les douleurs.
  • pour vous aider à lutter contre le mal de dos.
  • pour vous permettre de vous sentir plus énergique, moins fatigué.
  • pour vous permettre de rester physiquement plus autonome avec l’âge.

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Vos cours de gym pour votre corps et votre mental !

Vos cours de gym pour votre corps et votre mental !

Fév 04

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La gymnastique proposée dans la salle atout forme, située à 2 pas du cœur de Montpellier:

  • améliore le fonctionnement de votre système immunitaire.
  • augmente votre tonus cardiaque et votre capacité musculaire.
  • vous aide à mieux gérer le stress ( en stoppant le flux des pensées négatives pendant les exercices).

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Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement !

Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement !

Jan 29

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La gym d’Atout Forme Montpellier permet de faire bouger le dos, en renforçant les muscles, en mobilisant les articulations, et en empêchant certaines parties du corps de se bloquer.

 » Ne pas bouger, c’est se rouiller  », en effet, on sait maintenant que la majorité des lumbagos communs est la conséquence de lésions des muscles, ligaments et tendons qui assurent le soutien et le fonctionnement de la colonne vertébrale. Très souvent, la cause du mal de dos est la sédentarité. L’absence d’activités provoque un relâchement des muscles, qui ne sont plus assez forts pour jouer leur rôle, et des douleurs surviennent au niveau des lombaires.

Cet article d’Atout Forme, vient relayer la campagne de sensibilisation de l’assurance maladie pour que chacun s’empare du nouveau mot d’ordre: « Mal de dos ? le bon traitement, c’est le mouvement !  »

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ventre plat et fesses toniques

ventre plat et fesses toniques

Jan 21

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Avec le Pilates, on renforce ses muscles abdominaux et dorsaux en profondeur, en respectant l’alignement du corps et l’équilibre musculaire. On prend son temps, l’important étant le contrôle et la précision des mouvements.

En Pilates, on respire en maintenant les abdominaux en tension.

Inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant la cage thoracique et en contractant le ventre.

Expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte, tout en contractant le ventre, davantage qu’à l’inspiration (imaginer que le nombril est aspiré par la colonne vertébrale).

Publié dans prendre soin de soi. leçon particulière.

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Pilates: ventre plat et fesses toniques!

Pilates: ventre plat et fesses toniques!

Déc 10

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Avec le Pilates, on renforce ses muscles abdominaux et dorsaux en profondeur, en respectant l’alignement du corps et l’équilibre musculaire. Il est important de bien contrôler les mouvements.

En Pilates, on respire en maintenant les abdominaux en tension:

Inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant la cage thoracique et en contractant le ventre.

Expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte, tout en contractant davantage qu’à l’inspiration. ( imaginer que le nombril est aspiré par la colonne vertébrale.)

Publié dans prendre soin de soi. leçon particulière.

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La gym: votre atout forme pour l’hiver !

La gym: votre atout forme pour l’hiver !

Déc 03

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Pratiquer la gymnastique avec atout forme, c’est l’assurance d’être moins fatigué

Pratiquer la gym avec atout forme, c’est l’assurance d’être moins essoufflé.

Pratiquer la gym avec atout forme, c’est l’assurance d’être moins stressé.

Pratiquer la gym avec atout forme, c’est l’assurance de mieux dormir.

Pratiquer la gym avec atout forme, c’est l’assurance de perdre la mauvaise graisse abdominale.

Pratiquer la gym, c’est l’assurance d’augmenter sa concentration….

C’est donc, se sentir mieux, et contribuer à entretenir son capital santé.

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Octobre rose

Octobre rose

Oct 09

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Le mois de sensibilisation au dépistage du cancer du sein est l’occasion de rappeler que, selon plusieurs expertises, l’activité physique est aujourd’hui vivement conseillée, aux malades pendant et après les traitements.

Elle améliore nettement la qualité de vie, diminue les risques de récidive, et augmente les chances de survie.

Sur le plan individuel, l’entrée dans la maladie est une épreuve moins difficile à surmonter quand on bénéficie d’un parcours de soins personnalisé et global, qui intègre tous les éléments comportementaux, environnementaux et autres, susceptibles d’influer sur notre organisme. Idée défendue par le docteur Alain Tolédano, cancérologue, lors de l’évènement  » Futurapolis Santé  », qui s’est tenu, à Montpellier, ce week-end.

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Un ballon à la place d’une chaise !

Un ballon à la place d’une chaise !

Août 28

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De temps en temps, dans la journée, pour adopter une bonne position, car, pour lutter contre l’instabilité du ballon, on est obligé de se tenir droit, d’étirer son dos et de contracter le ventre en gainant la sangle abdominale.

Le ballon de gymnastique favorise aussi la mobilité du bassin, puisqu’à chaque mouvement, on sollicite des muscles profonds, qu’on ne fait pas travailler quand on est assis sur une chaise.

Cependant, le ballon doit être à la bonne hauteur: les jambes en angle droit, pour respecter la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Publié dans prendre soin de soi. leçon particulière.

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Principaux bienfaits de la gym d’atout forme !

Principaux bienfaits de la gym d’atout forme !

Juin 11

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Pour votre santé: diminution des risques de développer de nombreuses maladies ( cardiovasculaires, diabète, certains cancers, ostéoporose…)

Pour votre condition physique: augmentation de votre force et votre tonus, amélioration de votre souplesse, votre équilibre et votre coordination. Amélioration de vos fonctions cardiaques et respiratoires.

Pour votre bien-être: La gym d’atout forme, permet d’améliorer la qualité du sommeil et la résistance à la fatigue, elle diminue l’anxiété , aide à se relaxer et à être plus détendu.

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Méthode douce pour se détendre.

Chacun a ses méthodes pour tenter d’apaiser l’anxiété du moment. La respiration abdominale fait partie de ces techniques douces qui fortifient naturellement et efficacement le mental. Elle consiste à respirer profondément en utilisant toute notre capacité respiratoire. Pour ce faire, allongez vous, jambes fléchies, pieds au sol, fermez les yeux; inspirez lentement et profondément par le nez en  » gonflant le ventre » et en terminant par le haut des poumons. Retenez votre respiration trois à cinq secondes, puis expirez lentement par la bouche, en contractant vos muscles abdominaux, et en  »rentrant le ventre  » pour chasser tout l’air, présent dans vos poumons. (recommencez ce cycle 5 fois ).

Cette méthode est appliquée régulièrement au cours des séances de gym d’Atout Forme, afin de contribuer au bien-être de tous les participants.

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La gym d’atout forme: efficace comme un médicament !

Une expertise de l’INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale), réaffirme les bénéfices de l’activité physique contre dix maladies chroniques fréquentes, dont:

Le diabète de type 2, le diabète de type 1, les pathologies coronaires, l’asthme, le cancer, l’arthrose des membres inférieurs.

Pour les experts, les bénéfices l’emportent sans conteste sur les risques encourus, quels que soient l’âge et l’état de santé de la personne.

Aussi, rejoignez nous, et profitez de vos cours de gym ‘atout forme’ pour entretenir votre capital santé.

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Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement !

  • La gym d’ atout forme Montpellier permet de faire bouger le dos,
  • en renforçant les muscles.
  • en mobilisant les articulations.
  • en empêchant certaines parties de se bloquer.

 »Ne pas bouger, c’est se rouiller ». En effet, on sait maintenant que la majorité des lumbagos communs est la conséquence de lésions des muscles, ligaments et tendons qui assurent le soutien et le fonctionnement de la colonne vertébrale. Très souvent, la cause du mal de dos est la sédentarité. L’absence d’activités provoque un relâchement des muscles, qui ne sont plus assez forts pour jouer leur rôle, et des douleurs surviennent, au niveau des lombaires.

Cet article d’atout forme, vient relayer la campagne de sensibilisation de l’assurance maladie pour que chacun s’empare du nouveau mot d’ordre:  »Mal de dos? le bon traitement, c’est le mouvement!  »

L’objectif des cours de gym d’atout forme, est de vous permettre d’améliorer régulièrement votre niveau d’activité.  La  gym proposée en petits groupes, vous assure une attention particulière, garante de mouvements techniques adaptés et maitrisés.

 

 

 

 

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