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Votre Visa Forme !
L’activité physique protège votre santé, améliore votre condition physique, et vous permet de maintenir une bonne qualité de vie.
Marie vous propose de participer à ses cours de gymnastique, qui varient chaque semaine, pour permettre de travailler les 6 piliers du bien-être corporel:
Souplesse ( mobiliser des articulations, étirer des muscles )
Renforcement musculaire ( déplacer une masse, s’opposer à une résistance, répéter des séries )
Habilité motrice ( complexifier la tâche motrice )
Communication motrice (établir des relations interpersonnelles )
Equilibre ( Fixer un appui, gérer le tonus musculaire )
Cardio respiratoire ( Produire un effort, doser son effort, gérer la dépense énergétique )
Rejoignez Atout Forme, pour préserver votre capital santé !!
Exercices Haltères : Renforcez Votre Haut du Corps
Les exercices avec haltères, proposées dans la salle Atout Forme, renforcent les muscles du thorax, du haut du dos, des épaules et des bras, en proposant des mouvements adaptés à chaque groupe musculaire, afin de sculpter le haut du corps et remodeler votre silhouette.
Ces exercices participeront à redresser votre buste, à muscler et affiner vos bras, à tonifier vos épaules, et à sculpter le haut de votre dos.
Exemple d’exercice: Extension des triceps.
Allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, un haltère dans chaque main:
Tendez les bras au dessus de la poitrine; sur l’inspiration, abaissez les haltères de chaque côté de la tête pour former un angle de 90°. Sur l’expiration, levez les vers le plafond: faire deux séries de huit répétitions. .