Les Bienfaits du Cours de Gym pour Votre Santé
Un cours de gym proposé par Atout Forme
Améliore le fonctionnement de votre système immunitaire.
Augmente votre capacité musculaire. dont votre tonus cardiaque.
Vous aide à mieux gérer le stress en stoppant, le flux de pensées négatives. pendant les exercices.
Réduit le risque de certaines maladies ( cardiovasculaires, diabète, hypertension..) .
Permet de mieux conserver vos capacités intellectuelles, comme l’aptitude à vous concentrer.
Vous aide à contrôler votre poids et à redessiner votre silhouette.
Vous procure, surtout, beaucoup de plaisir et de bien-être.
Pilates : Renforcez Votre Corps en Douceur
Le Pilates est une technique douce mais puissante basée sur le renforcement des muscles posturaux et ceux de la sangle abdominale au rythme de la respiration. Cette méthode apprend à entraîner les muscles du maintien, avant les muscles superficiels. Elle dessine une jolie silhouette et un ventre plat, muscle le dos en profondeur, accroît la mobilité articulaire, au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Exercices de Fitness avec le Ballon Paille
Utilisé pour des exercices de motricité, de fitness, ou de rééducation, le ballon paille, souple et très résistant, se gonfle et se dégonfle à volonté; sa pression s’ajuste en fonction de l’exercice à réaliser. Il facilite certains mouvements ou accroît leur difficulté; il permet de travailler l’équilibre et de renforcer le gainage des muscles profonds, dans une ambiance chaleureuse et motivante.
Pilates : Contrôle et Précision des Mouvements
le cours de Pilates proposé par atout forme, permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux en profondeur, en respectant l’alignement du corps et l’équilibre musculaire.
On prend son temps, l’important étant le contrôle et la précision des mouvements.
En Pilates, on respire en maintenant les abdominaux en tension.
Inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant la cage thoracique et en contractant le ventre.
Expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte, tout en contractant le ventre, et en rapprochant les côtes.
Exercices Haltères : Renforcez Votre Haut du Corps
Les exercices avec haltères, proposées dans la salle Atout Forme, renforcent les muscles du thorax, du haut du dos, des épaules et des bras, en proposant des mouvements adaptés à chaque groupe musculaire, afin de sculpter le haut du corps et remodeler votre silhouette.
Ces exercices participeront à redresser votre buste, à muscler et affiner vos bras, à tonifier vos épaules, et à sculpter le haut de votre dos.
Exemple d’exercice: Extension des triceps.
Allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, un haltère dans chaque main:
Tendez les bras au dessus de la poitrine; sur l’inspiration, abaissez les haltères de chaque côté de la tête pour former un angle de 90°. Sur l’expiration, levez les vers le plafond: faire deux séries de huit répétitions. .
Renforcez votre dos avec le demi-pont sur ballon
Le demi pont effectué sur un ballon de gymnastique , lors des cours de gym d’atout forme, renforce la zone lombaire, les muscles fessiers, les abdos, les quadriceps et ischio-jambiers.
Etendez vous sur le dos, les bras le long du corps. Placez les jambes sur le ballon de gymnastique. Contractez les abdominaux sur le souffle et décollez le bas du dos du sol, jusqu’à ce que votre corps décrive une diagonale des épaules aux genoux.
Tenez la position en comptant jusqu’à dix ou quinze secondes, puis revenez lentement au sol sur l’expiration.
Détendez vous, puis effectuez deux à trois répétitions.
Bienfaits des Cours de Gym pour Votre Santé
Participez aux cours de gym d’atout forme dans une ambiance chaleureuse,
- pour votre moral et votre bien-être.
- pour le renforcement de vos muscles , dont votre cœur.
- pour diminuer le risque de développer certaines maladies ( comme l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies du cœur et des vaisseaux, le cancer du côlon ou du sein, et la dépression).
- pour diminuer le risque d’ostéoporose.
- pour limiter la prise de poids.
- pour limiter les risques de chute.
Cette semaine: gym avec bâton
Les Bienfaits du Pilates sur le Bien-Être
Le Pilates est de plus en plus plébiscité pour le bien-être et les bénéfices qu’il apporte. A la fois douce et exigeante, la méthode Pilates est une méthode de renforcement musculaire reposant sur des exercices à réaliser de façon précise et dans un alignement parfait. Ces derniers renforcent le corps, notamment le centre, appelé core ( »noyau » ): le transverse, les muscles profonds du dos et du plancher pelvien. Pratiqué avec ou sans accessoires, le Pilates repose sur 8 principes: respiration, contrôle, concentration, centrage, précision, isolation, fluidité et régularité.
Votre atout forme
- pour augmenter votre force musculaire.
- pour améliorer votre souplesse, votre équilibre et votre coordination.
- pour améliorer vos fonctions respiratoires.
- pour limiter les courbatures et les douleurs.
- pour vous aider à lutter contre le mal de dos.
- pour vous permettre de vous sentir plus énergique, moins fatigué.
- pour vous permettre de rester physiquement plus autonome avec l’âge.
Atout Forme : Cours de gym sur gros ballon à Montpellier
La gymnastique proposée dans la salle Atout Forme, située à deux pas du cœur de Montpellier
- améliore le fonctionnement de votre système immunitaire.
- augmente votre tonus cardiaque et votre capacité musculaire.
- vous aide à mieux gérer le stress en stoppant le flux des pensées négatives pendant les exercices.
Le cours de gym sur gros ballon, proposé cette semaine, par Atout Forme, vous permet un travail proprioceptif ( capacité inconsciente à percevoir la position exacte de notre corps dans l’espace ). Vous êtes ainsi, à l’écoute de vos sensations et de l’engagement de vos muscles profonds pour ajuster votre posture. A cela, s’ajoute l’étirement de votre colonne vertébrale, grâce à l’auto agrandissement que requiert la stabilité sur le ballon. Vous améliorez ainsi, votre posture.