Archives de Catégorie: gym
mouvements corporels produits par les muscles squelettiques, qui nécessitent une dépense énergétique.
Améliorez votre posture avec un cours de gym chaise
Nous passons beaucoup de temps, dans la journée, assis sur une chaise, abdominaux distendus, ventre saillant, nuque et haut du dos contractés.
Lors du cours de gym chaise, proposé cette semaine, par Atout forme, nous allons en faire un accessoire pour notre posture, notre musculation, nos étirements et assouplissements sans avachissement.
De nombreux exercices en position debout, assise et allongée, sont réalisés en maintenant l’allongement de la colonne vertébrale, tout en contrôlant la respiration.
Cours de Gym Pilates : Renforcez Votre Corps en Profondeur
Le cours de gym Pilates, proposé cette semaine, par Atout Forme, entraîne les muscles profonds ou muscles de maintien, avant les muscles superficiels.
Cette méthode dessine une jolie silhouette et un ventre plat, muscle le dos en profondeur, accroît la mobilité articulaire au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Ce cours de gymnastique d’Atout Forme, est de plus en plus plébiscité pour le bien-être qu’il apporte.
Atout Forme : Cours de Gym Élastique Adapté à Tous
Le cours de gym avec élastique proposé, par Atout Forme, est particulièrement adapté:
au renforcement musculaire de l’ensemble du corps ( muscles isolés ou chaines musculaires )
à l’équilibre et à la posture (engagement du plancher pelvien et de la sangle abdominale )
au travail cardio respiratoire.
Les bandes élastiques sont divisées en huit segments numérotés qui permettent une résistance proportionnelle à leur allongement; les participants à ce cours de gymnastique, choisissent, eux-mêmes, la tension initiale, en fonction de leur tonicité musculaire, et leur capacité, s’assurant ainsi, un travail non traumatisant pour les tendons et les articulations.
7 Bienfaits du Sport pour la Qualité de Vie
7 atouts pour une belle qualité de vie:
- 1 cours de gym diminue l’anxiété.
- 1 cours de gym aide à se relaxer.
- 1 cours de gym améliore la qualité du sommeil.
- 1 cours de gym améliore les capacités cognitives.
- 1 cours de gym favorise la résistance à la fatigue.
- 1 cours de gym favorise l’intégration sociale en favorisant les rencontres.
- 1 cours de gym permet une meilleure estime de soi.
Les Bienfaits de la Gymnastique sur Gros Ballon
Activité physique très complète, la gymnastique sur gros ballon, proposée par Atout Forme, est plébiscitée par l’ensemble des participantes.
Le ballon, appelé fit ball, swiss ball ou gym ball, permet de nombreux exercices, qui sollicitent les grands groupes musculaires, et les muscles les plus profonds, lors de nos cours de gym.
Son instabilité permet de travailler notre équilibre de manière ludique et sa rondeur favorise les exercices d’étirement de fin de séance.
Promouvoir l’Activité Physique !
La haute autorité de santé ( HAS) a rédigé un guide à l’attention des médecins généralistes, pour qu’ils soient plus nombreux à prescrire l’activité physique à leurs patients.
En effet, les bénéfices du »sport santé » sont désormais très bien démontrés par la science.
La pratique d’une activité régulière, comme la gym proposée à Montpellier, dans la salle »atout forme« , prévient certains cancers (notamment du côlon, du sein et de la prostate), diminue le risque de maladies cardio-vasculaires, améliore les fonctions cognitives, le sommeil et l’anxiété..
Alors, après l’avis de votre médecin, rejoignez nous dans la salle atout forme, pour votre premier cours de gym.
Ballon Paille : outil efficace pour le fitness.
Utilisé pour des exercices de motricité, de fitness, ou de rééducation, le ballon paille, souple et très résistant, se gonfle et se dégonfle à volonté; sa pression s’ajuste en fonction de l’exercice à réaliser. Il facilite certains mouvements ou accroît leur difficulté; il permet de travailler l’équilibre et de renforcer le gainage des muscles profonds, dans une ambiance chaleureuse et motivante.
Bienfaits de l’activité physique sur les maladies chroniques
Une expertise de l’INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale), réaffirme les bénéfices de l’activité physique contre dix maladies chroniques fréquentes, dont:
Le diabète de type 2, le diabète de type 1, les pathologies coronaires, l’asthme, le cancer, l’arthrose des membres inférieurs.
Pour les experts, les bénéfices l’emportent sans conteste sur les risques encourus, quels que soient l’âge et l’état de santé de la personne.
Aussi, rejoignez nous, et profitez des cours de gym proposés dans la salle « atout forme » pour entretenir votre capital santé.
Cette semaine : Cours de gym: abdos fessiers.
Exercices avec haltères pour sculpter le haut du corps
Les exercices avec haltères, proposées dans la salle Atout Forme, renforcent les muscles du thorax, du haut du dos, des épaules et des bras, en proposant des mouvements adaptés à chaque groupe musculaire, afin de sculpter le haut du corps et remodeler votre silhouette.
Ces exercices participeront à redresser votre buste, à muscler et affiner vos bras, à tonifier vos épaules, et à sculpter le haut de votre dos.
Exemple d’exercice: Extension des triceps.
Allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, un haltère dans chaque main:
Tendez les bras au dessus de la poitrine; sur l’inspiration, abaissez les haltères de chaque côté de la tête pour former un angle de 90°. Sur l’expiration, levez les vers le plafond.( faire une à deux séries de huit répétitions ).
Exercices efficaces avec le Ballon de Gym
On l’appelle Fit’ball, swissball, ou ballon de gymnastique.. , ce gros ballon permet de proposer une séance de gym atout forme, ludique, efficace et motivante. Les exercices sollicitent, non seulement les grands groupes musculaires qui travaillent habituellement, mais également les muscles profonds. En contact constant avec le ballon, chaque pratiquant prend conscience des muscles du »noyau central »: dos, abdominaux, muscles du bassin, ainsi que ceux de la colonne vertébrale, pour rééquilibrer le corps en permanence.
équilibre sur ballon gym atout forme
Atout Forme 