Chacun a ses méthodes pour tenter d’apaiser l’anxiété du moment. La respiration abdominale fait partie de ces techniques douces qui fortifient naturellement et efficacement le mental. Elle consiste à respirer profondément en utilisant toute notre capacité respiratoire. Pour ce faire, allongez vous, jambes fléchies, pieds au sol, fermez les yeux; inspirez lentement et profondément par le nez en » gonflant le ventre » et en terminant par le haut des poumons. Retenez votre respiration trois à cinq secondes, puis expirez lentement par la bouche, en contractant vos muscles abdominaux, et en »rentrant le ventre » pour chasser tout l’air, présent dans vos poumons. (recommencez ce cycle 5 fois ).
Cette méthode est appliquée régulièrement au cours des séances de gym d’Atout Forme, afin de contribuer au bien-être de tous les participants.
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- réduire son stress » atout forme »
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- Atout Forme Montpellier
