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Exercices Haltères pour Renforcer le Haut du Corps
Les exercices avec haltères, proposées dans la salle Atout Forme, renforcent les muscles du thorax, du haut du dos, des épaules et des bras, en proposant des mouvements adaptés à chaque groupe musculaire, afin de sculpter le haut du corps et remodeler votre silhouette.
Ces exercices participeront à redresser votre buste, à muscler et affiner vos bras, à tonifier vos épaules, et à sculpter le haut de votre dos.
Exemple d’exercice: Extension des triceps.
Allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, un haltère dans chaque main:
Tendez les bras au dessus de la poitrine; sur l’inspiration, abaissez les haltères de chaque côté de la tête pour former un angle de 90°. Sur l’expiration, levez les vers le plafond.( faire une à deux séries de huit répétitions ).
Renforcez Votre Dos avec Atout Forme à Montpellier
La gym d’Atout Forme Montpellier permet de faire bouger le dos, en renforçant les muscles, en mobilisant les articulations, et en empêchant certaines parties du corps de se bloquer.
» Ne pas bouger, c’est se rouiller », en effet, on sait maintenant que la majorité des lumbagos communs est la conséquence de lésions des muscles, ligaments et tendons qui assurent le soutien et le fonctionnement de la colonne vertébrale. Très souvent, la cause du mal de dos est la sédentarité. L’absence d’activités provoque un relâchement des muscles, qui ne sont plus assez forts pour jouer leur rôle, et des douleurs surviennent au niveau des lombaires.
Cet article d’Atout Forme, vient relayer la campagne de sensibilisation de l’assurance maladie pour que chacun s’empare du nouveau mot d’ordre: « Mal de dos ? le bon traitement, c’est le mouvement ! »
Renforcez vos muscles avec le Pilates
le cours de Pilates proposé par atout forme, permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux en profondeur, en respectant l’alignement du corps et l’équilibre musculaire.
On prend son temps, l’important étant le contrôle et la précision des mouvements.
En Pilates, on respire en maintenant les abdominaux en tension.
Inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant la cage thoracique et en contractant le ventre.
Expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte, tout en contractant le ventre, et en rapprochant les côtes.
Muscles Ciblés par le Demi Pont sur Ballon de Gymnastique
Le demi pont effectué sur un ballon de gymnastique , lors des cours de gym d’atout forme, renforce la zone lombaire, les muscles fessiers, les abdos, et raffermit les cuisses.
Etendez vous sur le dos, les bras le long du corps. Placez les jambes sur le ballon de gymnastique. Contractez les abdominaux sur le souffle et décollez le bas du dos du sol, jusqu’à ce que votre corps décrive une diagonale des épaules aux genoux.
Tenez la position en comptant jusqu’à dix ou quinze secondes, puis revenez lentement au sol sur l’expiration.
Détendez vous, puis effectuez deux à trois répétitions.
Cours de gym Pilates : Pour Votre Forme !
Le cours de gym Pilates, proposé cette semaine, par Atout Forme, entraîne les muscles profonds ou muscles de maintien, avant les muscles superficiels.
Cette méthode dessine une jolie silhouette et un ventre plat, muscle le dos en profondeur, accroît la mobilité articulaire au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Ce cours de gymnastique d’Atout Forme, est de plus en plus plébiscité pour le bien-être et les bénéfices qu’il apporte.
Les Bienfaits de la Gymnastique sur Gros Ballon
Activité physique très complète, la gymnastique sur gros ballon, proposée cette semaine, par Atout Forme, est plébiscitée par l’ensemble des participantes.
Le ballon, appelé fit ball, swiss ball ou gym ball, permet de nombreux exercices, qui sollicitent les grands groupes musculaires, et les muscles les plus profonds, lors de nos cours de gym.
Son instabilité permet de travailler notre équilibre de manière ludique et sa rondeur favorise les exercices d’étirement de fin de séance.
Ballon Paille : Idéal pour l’exercice physique
Utilisé pour des exercices de motricité, de fitness, ou de rééducation, le ballon paille, souple et très résistant, se gonfle et se dégonfle à volonté; sa pression s’ajuste en fonction de l’exercice à réaliser. Il facilite certains mouvements ou accroît leur difficulté; il permet de travailler l’équilibre et de renforcer le gainage des muscles profonds, dans une ambiance chaleureuse et motivante.
Le Fit’ball, un ballon qui donne du tonus !
On l’appelle Fit’ball, swissball, ou ballon de gymnastique.. , ce gros ballon permet de proposer une séance de gym atout forme, ludique, efficace et motivante. Les exercices sollicitent, non seulement les grands groupes musculaires qui travaillent habituellement, mais également les muscles profonds. En contact constant avec le ballon, chaque pratiquant prend conscience des muscles du »noyau central »: dos, abdominaux, muscles du bassin, ainsi que ceux de la colonne vertébrale, pour rééquilibrer le corps en permanence.
équilibre sur ballon gym atout forme
5 bonnes résolutions pour l’année 2025 !
- Faire du sport.
- Réduire son stress.
- Etre positif.
- Avoir une alimentation plus saine.
- Perdre du poids.
Ces aspirations rejoignent la conviction du Dr Salmann, cardiologue, résumée dans la préface de son livre »VItal »:
» Réussir sa vie, c’est important, mais réussir sa santé, c’est fondamental. «
Bienvenue dans votre salle de gym Atout Forme à Montpellier centre, pour votre résolution sport !
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- gym maintien atout forme
Principaux bienfaits de la gym d’atout forme !
Pour votre santé: diminution des risques de développer de nombreuses maladies ( cardiovasculaires, diabète, certains cancers, ostéoporose…)
Pour votre condition physique: augmentation de votre force et votre tonus, amélioration de votre souplesse, votre équilibre et votre coordination. Amélioration de vos fonctions cardiaques et respiratoires.
Pour votre bien-être: La gym d’atout forme, permet d’améliorer la qualité du sommeil et la résistance à la fatigue, elle diminue l’anxiété , aide à se relaxer et à être plus détendu.
Atout Forme 