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Améliorez Votre Posture Avec le Pilates
Grace aux cours de Pilates, dispensés dans la salle atout forme, par Marie, professeur certifié,, vous améliorez votre posture, vous assouplissez vos articulations, vous gainez vos muscles pour vous sculpter une silhouette plus harmonieuse.
Cette gymnastique douce met l’accent sur la coordination entre le corps et l’esprit. Quel que soit votre âge, et votre condition physique, la méthode Pilates est votre alliée indispensable pour vivre et vieillir en forme.
Prévenir le cancer grâce à l’activité physique
Plusieurs études scientifiques l’ont montré: 40% des cancers pourraient être évités par des modifications des habitudes de vie. On sait que l’activité physique joue un rôle majeur dans la prévention de cette maladie et de ses récidives.
» Elle prévient 21% des cancers du sein et réduit de 40% le risque de rechute de la plupart des cancers. Comment ? En diminuant les œstrogènes, ces hormones qui stimulent les cancers du sein, et l’insuline qui fait rentrer le glucose dans les cellules et qui est indispensable au développement des tumeurs du sein, de la prostate et du colon. Elle a aussi un impact puissant sur l’immunité grâce aux protéines produites par les muscles lorsqu’ils se contractent. Elle modifie aussi la croissance des vaisseaux sanguins de la tumeur, l’empêchant ainsi de s’alimenter et de progresser », explique le Docteur Bouillet, cancérologue à l’hôpital Avicenne.
Octobre Rose : L’Importance du Dépistage du Cancer du Sein
Octobre rose: mois de sensibilisation au dépistage du cancer du sein est l’occasion de rappeler que, selon plusieurs expertises, l’activité physique, comme la gymnastique proposée par Atout Forme, est aujourd’hui vivement conseillée, aux malades pendant et après les traitements.
Elle améliore nettement la qualité de vie, diminue les risques de récidive, et augmente les chances de survie.
Sur le plan individuel, l’entrée dans la maladie est une épreuve moins difficile à surmonter quand on bénéficie d’un parcours de soins personnalisé et global, qui intègre tous les éléments comportementaux, environnementaux et autres, susceptibles d’influer sur notre organisme.
Rentrée : Retrouver l’énergie avec Atout Forme
Après le temps des vacances, qui nous permet de ne plus être accaparés; voici venu, la rentrée et ses obligations.
Ne vous laissez pas envahir par des tracasseries de toutes sortes. Réservez-vous des moments à vous. Cela vous aidera à concilier le plaisir et la réalité du quotidien.
Reconnectez vous à l’énergie positive de votre club Atout Forme.
Retrouvez le plaisir de bouger, dans une ambiance chaleureuse et soutenante.
Appréciez les bienfaits ressentis par la pratique régulière des exercices.
Rejoignez nous, salle Atout Forme, 5 rue Raoux Montpellier, dès le 16 Septembre.
Tél: 06.77.16.01.59
Les bienfaits de l’activité physique sur la santé
Pratiquer une activité physique proposée par Atout Forme
Améliorera le fonctionnement de votre système immunitaire.
Augmentera le tonus cardiaque et votre capacité musculaire.
Vous aidera à mieux gérer le stress en stoppant, pendant les exercices, le flux de pensées négatives.
Réduira le risque de certaines maladies ( cardiovasculaires, diabète, hypertension…) .
Permettra de mieux conserver vos capacités intellectuelles, comme l’aptitude à vous concentrer.
Vous aidera à contrôler votre poids et à redessiner votre silhouette.
Vous procurera beaucoup de plaisir et de bien-être.
Alors, rejoignez nous dès la rentrée prochaine: salle Atout Forme 5 rue Raoux Montpellier
Renforcez Votre Dos avec Atout Forme à Montpellier
La gym d’Atout Forme Montpellier permet de faire bouger le dos, en renforçant les muscles, en mobilisant les articulations, et en empêchant certaines parties du corps de se bloquer.
» Ne pas bouger, c’est se rouiller », en effet, on sait maintenant que la majorité des lumbagos communs est la conséquence de lésions des muscles, ligaments et tendons qui assurent le soutien et le fonctionnement de la colonne vertébrale. Très souvent, la cause du mal de dos est la sédentarité. L’absence d’activités provoque un relâchement des muscles, qui ne sont plus assez forts pour jouer leur rôle, et des douleurs surviennent au niveau des lombaires.
Cet article d’Atout Forme, vient relayer la campagne de sensibilisation de l’assurance maladie pour que chacun s’empare du nouveau mot d’ordre: « Mal de dos ? le bon traitement, c’est le mouvement ! »
Renforcez vos muscles avec le Pilates
le cours de Pilates proposé par atout forme, permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux en profondeur, en respectant l’alignement du corps et l’équilibre musculaire.
On prend son temps, l’important étant le contrôle et la précision des mouvements.
En Pilates, on respire en maintenant les abdominaux en tension.
Inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant la cage thoracique et en contractant le ventre.
Expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte, tout en contractant le ventre, et en rapprochant les côtes.
Muscles Ciblés par le Demi Pont sur Ballon de Gymnastique
Le demi pont effectué sur un ballon de gymnastique , lors des cours de gym d’atout forme, renforce la zone lombaire, les muscles fessiers, les abdos, et raffermit les cuisses.
Etendez vous sur le dos, les bras le long du corps. Placez les jambes sur le ballon de gymnastique. Contractez les abdominaux sur le souffle et décollez le bas du dos du sol, jusqu’à ce que votre corps décrive une diagonale des épaules aux genoux.
Tenez la position en comptant jusqu’à dix ou quinze secondes, puis revenez lentement au sol sur l’expiration.
Détendez vous, puis effectuez deux à trois répétitions.
Cours de gym Pilates : Pour Votre Forme !
Le cours de gym Pilates, proposé cette semaine, par Atout Forme, entraîne les muscles profonds ou muscles de maintien, avant les muscles superficiels.
Cette méthode dessine une jolie silhouette et un ventre plat, muscle le dos en profondeur, accroît la mobilité articulaire au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Ce cours de gymnastique d’Atout Forme, est de plus en plus plébiscité pour le bien-être et les bénéfices qu’il apporte.
Les Bienfaits de la Gymnastique sur Gros Ballon
Activité physique très complète, la gymnastique sur gros ballon, proposée cette semaine, par Atout Forme, est plébiscitée par l’ensemble des participantes.
Le ballon, appelé fit ball, swiss ball ou gym ball, permet de nombreux exercices, qui sollicitent les grands groupes musculaires, et les muscles les plus profonds, lors de nos cours de gym.
Son instabilité permet de travailler notre équilibre de manière ludique et sa rondeur favorise les exercices d’étirement de fin de séance.
Atout Forme 