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ventre plat et fesses toniques

Avec le Pilates, on renforce ses muscles abdominaux et dorsaux en profondeur, en respectant l’alignement du corps et l’équilibre musculaire. On prend son temps, l’important étant le contrôle et la précision des mouvements.

En Pilates, on respire en maintenant les abdominaux en tension.

Inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant la cage thoracique et en contractant le ventre.

Expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte, tout en contractant le ventre, davantage qu’à l’inspiration (imaginer que le nombril est aspiré par la colonne vertébrale).

Pilates: ventre plat et fesses toniques.

Avec le Pilates, on renforce ses muscles abdominaux et dorsaux en profondeur, en respectant l’alignement du corps et l’équilibre musculaire. Il est important de bien contrôler les mouvements.

En Pilates, on respire en maintenant les abdominaux en tension:

Inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant la cage thoracique et en contractant le ventre.

Expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte, tout en contractant davantage qu’à l’inspiration. ( imaginer que le nombril est aspiré par la colonne vertébrale.)

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