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tonifier fessiers et jambes :

Coup de pied avant arrière:

  • Allongé sur le côté droit, tête posée sur le bras droit, poser la main gauche au sol pour stabiliser le bassin. Fléchir la jambe droite au sol.
  • Expirer en contractant bien le ventre et les fesses, afin de ne pas cambrer le dos, et de conserver un corps bien aligné.
  • Lever légèrement la jambe gauche tendue à hauteur de la hanche.
  • A l’inspiration, étirer la jambe gauche, pied fléchi, vers l’avant en faisant partir le mouvement de la hanche
  • A l’expiration, ramener la jambe en position initiale, puis l’étirer légèrement en arrière, toujours tendue, et en gardant le reste du corps toujours bien aligné.

Effectuer 10 coups de pied pour chaque jambe.

Atout de l’exercice: muscle la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes. Mobilise le bassin. Améliore le sens de l’équilibre.

Principaux bienfaits de la gym d’atout forme !

Pour votre santé: diminution des risques de développer de nombreuses maladies ( cardiovasculaires, diabète, certains cancers, ostéoporose…)

Pour votre condition physique: augmentation de votre force et votre tonus, amélioration de votre souplesse, votre équilibre et votre coordination. Amélioration de vos fonctions cardiaques et respiratoires.

Pour votre bien-être: La gym d’atout forme, permet d’améliorer la qualité du sommeil et la résistance à la fatigue, elle diminue l’anxiété , aide à se relaxer et à être plus détendu.

Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement !

La gym d’Atout Forme Montpellier permet de faire bouger le dos, en renforçant les muscles, en mobilisant les articulations, et en empêchant certaines parties du corps de se bloquer.

 » Ne pas bouger, c’est se rouiller  », en effet, on sait maintenant que la majorité des lumbagos communs est la conséquence de lésions des muscles, ligaments et tendons qui assurent le soutien et le fonctionnement de la colonne vertébrale. Très souvent, la cause du mal de dos est la sédentarité. L’absence d’activités provoque un relâchement des muscles, qui ne sont plus assez forts pour jouer leur rôle, et des douleurs surviennent au niveau des lombaires.

Cet article d’Atout Forme, vient relayer la campagne de sensibilisation de l’assurance maladie pour que chacun s’empare du nouveau mot d’ordre: « Mal de dos ? le bon traitement, c’est le mouvement !  »

Restez confiants et motivés !

Conscient d’une nouvelle progression virale, votre club de gym Atout Forme assure votre sécurité:

en vous demandant de présenter votre pass sanitaire

de laver vos mains, à l’entrée, avec une solution hydro-alcoolique.

de porter votre masque, excepté lors de la pratique des exercices physiques.

de respecter les distances réglementaires entre chaque participant.

d’apprécier le bien -être ressenti lors de chaque séance de gym Atout Forme.

et favoriser ainsi, votre perception positive de l’avenir.

Ne succombez pas à la morosité ambiante!

Misez plutôt sur votre Atout Forme !

La gym d’atout forme: efficace comme un médicament !

Une expertise de l’INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale), réaffirme les bénéfices de l’activité physique contre dix maladies chroniques fréquentes, dont:

Le diabète de type 2, le diabète de type 1, les pathologies coronaires, l’asthme, le cancer, l’arthrose des membres inférieurs.

Pour les experts, les bénéfices l’emportent sans conteste sur les risques encourus, quels que soient l’âge et l’état de santé de la personne.

Aussi, rejoignez nous, et profitez de vos cours de gym ‘atout forme’ pour entretenir votre capital santé.

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